골다공증에 좋은 음식골다공증에 좋은 음식으로는 충분한 칼슘을 공급해주는 음식들이 꼽혔다.칼슘은 뼈의 주요 구성성분이며, 칼슘 부족은 골다공증의 주요 요인이다. 그러므로 골다공증 예방을 위해서는 충분한 칼슘 공급이 필요하다.건강한 성인은 하루 700mg, 골다공증의 위험이 있는 경우에는 하루 1,000mg 정도의 칼슘을 섭취하여야 한다.
임신 및 수유부, 성장기, 노인, 지나친 다이어트를 하는 사람은 칼슘이 부족하기 쉬우므로 칼슘이 부족하지 않도록 특히 주의할 필요가 있다.알코올, 흡연은 골다공증의 위험을 높일 수 있으며, 운동은 뼈의 밀도를 높여 주므로 골다공증을 예방할 수 있다.칼슘 급원으로 좋은 식품으로는 우유, 유제품, 멸치, 뱅어포, 뼈째 먹는 생선, 두부류, 해조류 등이 있다./news@fnnews.com 온라인편집부
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